Ademhaling en relaxatie
“Feelings come and go like clouds in a windy sky.
Conscious breathing is my anchor.” – Thich Nhat Hanh
Over deze therapie
Het spreekt voor zich dat ademhalingsoefeningen goed zijn voor de kracht en de flexibiliteit van het ademhalingssysteem: het middenrif, de longen en de spieren tussen de ribben. Hoe gezonder deze structuren, hoe gezonder wij blijven.
Door de structuren van de ademhaling ten volle te benutten worden de lichaamsweefsels voorzien van voldoende zuurstof en wordt de gezondheid van het hart en het hele lichaam ondersteund.
Hiernaast kan de ademhaling ook gebruikt worden om je vermogen tot concentratie te vergroten, mindfulness te bevorderen en rust en evenwicht te brengen in een drukke geest en een druk leven.
Ademhaling en stressbeheersing zijn twee termen die nauw met elkaar verbonden zijn. Hoe meer ontspannen je kan ademen, hoe groter jouw veerkracht bij stressfactoren.
Leer je adem verlengen en vertragen, aandacht richten op de ademhaling zonder de ademhaling krampachtig te controleren en je adem tot rust te brengen – dat alles stelt je zenuwstelsel in staat om te rusten en zichzelf terug in balans te brengen.
Je slaap verbetert, je vermogen om te focussen verbetert en je wordt rustiger: je hebt meer veerkracht en energie voor alles wat in je leven belangrijk is.
- Slaapproblemen
- Stressbestendigheid
- Concentratieproblemen
- “Overprikkeld brein”
- Te oppervlakkig ademen
- Kortademigheid
- Piekeren
- Stressgerelateerde klachten
Neem contact op met de ademhalings- en ontspanningstherapeut voor ondersteuning bij het opstellen van uw eigen adem- en stressmanagementprogramma.
COSGROVE MARINA
Naast mijn wetenschappelijke achtergrond was yoga mijn eerste liefde. Door yoga meer diepgaand te beoefenen, ontdekte ik het uiterst belang van de ademhaling als meditatieve en mindfulness techniek. Ik rondde mijn yogaopleiding af in 2017 en kort daarna begon ik op de ademhaling als genezende kracht te focussen.
Het aspect van de ademhaling (en de yoga ook) waar ik het meest van hou is de manier waarop het via de fysieke discipline van asana’s (yoga posities) en ademhalingsoefeningen toegang geeft tot het enorme potentieel binnen in onszelf. Met een goede focus op de ademhaling zijn we in staat de manier waarop we in de wereld staan te transformeren waardoor we gezonder en gelukkiger kunnen leven. Wat een plezier!
Diploma’s en bijscholingen:
- (2017) Opleiding van 200 uur (RYS 200) gecertificeerd yoga-instructeur –Internationale yogaschool Yogalife (Gent)
- (2011) Master in de Psychologie – School voor Professionele Psychologie van Chicago
(The Chicago School of Professional Psychology – Chicago, IL USA) - (1992) Bachelor in de Menselijke Anatomie en Fysiologie– Nationale Universiteit voor Gezondheidswetenschappen
(National University of Health Sciences– Lombard, IL USA) - (1986) Bachelor in de Biochemie – Universiteit van Noord-Illinois (Northern Illinois University– DeKalb, IL USA)
- Eerste sessie: 1u20m
- Vervolgsessies: 50m
Na twee sessies heb je verscheidene tools die je thuis gemakkelijk kan oefenen en gebruiken.
Na enkele weken kan een vervolgsessie ingepland worden waar een zorgvuldige selectie aan tools/oefeningen toegevoegd en aangepast kan worden op basis van jouw persoonlijke vooruitgang.
Voor privé yoga, neem even een kijkje op deze pagina.
© 2017 - Groepspraktijk Tille·Privacy·Cookie statement