Sportspecifieke testen

Sportbegeleiding op maat
Sport slim, train verantwoord

Maak een afspraak

Over Sportspecifieke testen

INLEIDING

 

 

Het bevorderen van verantwoord sporten en het bereiken van persoonlijke doelen op een wetenschappelijk onderbouwde wijze.

 

Ons team streeft ernaar om sporters van alle niveaus te begeleiden bij het veilig en effectief (her)starten van hun sportactiviteiten, met speciale aandacht voor blessurepreventie, herstel of prestatie verbetering/bevordering.

Verbeter je prestaties met nauwkeurige sportspecifieke testen.

Ons doel is om sporters niet alleen te helpen bij het hervatten van hun sport, maar ook om hen te voorzien van de kennis en tools die nodig zijn om hun sportprestaties te verbeteren en hun doelen te bereiken.

Herstarten na blessure

 

 

Wat is een inspanningstest? 

Een inspanningstest is een gestandaardiseerde procedure waarbij de fysieke prestaties worden gemeten tijdens toenemende intensiteit van lichamelijke activiteit. Deze tests bieden waardevolle informatie over de cardiorespiratoire gezondheid, maximale zuurstofopname (VO2max), anaërobe drempel en prestatievermogen. 

Voor lopers geeft een inspanningstest inzicht in hun aerobe capaciteit, anaërobe drempel en maximale snelheid. Dit stelt ons in staat nauwkeurige trainingszones met correcte snelheden te bepalen.  

Bij fietsers worden inspanningstests gebruikt om de maximale aerobe capaciteit te bepalen, evenals de efficiëntie van het cardiorespiratoire systeem tijdens intense fietsinspanningen. Ook hier gebruiken we deze gegevens voor het ontwikkelen van specifieke wattage- en hartslagzones voor verbeterde prestaties. 

Waarom een CPET? 

Een CPET (Cardiopulmonary Exercise Testing) systeem gaat verder dan traditionele inspanningstests door gelijktijdig de cardiovasculaire, respiratoire en metabole reacties op inspanning te meten. Dit geeft een uitgebreid beeld van de fysieke conditie en het prestatievermogen van een individu, inclusief het gebruik van verschillende energiesystemen zoals koolhydraten en vetten. 

– Uitgebreide metingen: Gelijktijdige registratie van hartslag, ademhaling en metabole parameters voor een holistische evaluatie. 

– Energieverbruik: Analyse van het gebruik van koolhydraten en vetten als energiebronnen tijdens inspanning, wat cruciaal is voor het optimaliseren van voedings- en trainingsstrategieën. 

– Individualisatie: Op maat gemaakte trainingszones en –adviezen voor prestatieoptimalisatie op basis van objectieve testresultaten. 

Start to Run aan de hand van een verkorte lactaattest 

Ons ‘Start to Run’ programma is speciaal ontworpen om je op een veilige en effectieve manier te begeleiden naar betere hardloopprestaties. 

Wat is een ‘verkorte lactaattest’? 

In ons ‘Start to Run’ programma maken we gebruik van een verkorte lactaattest om jouw aerobe drempel, ook wel vetdrempel genoemd, te bepalen. Deze test geeft ons inzicht in je huidige conditie en helpt ons om een trainingsschema op maat te maken dat perfect aansluit bij jouw behoeften en doelen. De aerobe drempel is een belangrijk punt in je trainingsregime, omdat het trainen rond deze drempel de efficiëntie van je energiemetabolisme optimaliseert en je uithoudingsvermogen verbetert. 

Hoe verloopt zo’n lactaattest? 

  1. Startfase: Je begint met wandelen op een comfortabele, lage snelheid.
  2. Intervalmetingen: Om de vijf minuten nemen we een klein prikje in je vinger om een bloeddruppel te analyseren. Deze bloeddruppel wordt direct getest op het lactaatniveau.
  3. Verhoging van Intensiteit: Na elke bloedafname verhogen we geleidelijk de snelheid of intensiteit van je inspanning.
  4. Herhaling: Dit proces van meten en intensiteitsverhoging herhalen we meerdere keren, totdat we een duidelijk beeld hebben van hoe je lichaam reageert op verschillende inspanningsniveaus.

 Op basis van de verkregen lactaatwaarden kunnen we nauwkeurig bepalen waar jouw aerobe drempel ligt.  

 

Waarom is de Aerobe Drempel Belangrijk? 

Onderzoek heeft aangetoond dat trainen rond de aerobe drempel significant bijdraagt aan prestatieverbetering. Dit komt doordat je lichaam leert om efficiënter vet als brandstof te gebruiken, wat cruciaal is voor langdurige inspanningen zoals hardlopen. Recente literatuur suggereert dat ongeveer 70-80% van je trainingen in het lage-intensiteitsgebied, rond de aerobe drempel, zou moeten plaatsvinden. Deze aanpak zorgt voor een goede balans tussen lage- en hoge-intensiteitstrainingen, wat leidt tot optimale resultaten. 

Een 10-Weeks Trainingsschema 

Met de resultaten van de lactaattest stellen we een 10-weeks trainingsschema samen dat specifiek gericht is op het verbeteren van je conditie en prestaties. Het schema is zo ontworpen dat het je geleidelijk voorbereidt op intensievere trainingen, terwijl je veilig en effectief traint rond je aerobe drempel. Gedurende deze 10 weken monitoren we je vooruitgang en passen we het schema indien nodig aan om ervoor te zorgen dat je optimaal traint. 

Hertest en Evaluatie 

Na 10 weken heb je de mogelijkheid om een volledige lactaattest te ondergaan. We vergelijken de nieuwe resultaten met de initiële test om te zien hoeveel je bent verbeterd. Op basis van deze evaluatie geven we je verdere adviezen en passen we je trainingsschema aan om je te blijven ondersteunen in je hardloopdoelen. Naast de aerobe drempel, zal hier ook de anaerobe drempel bepaald worden. Op die manier kunnen we je trainingen uitbreiden en ook intervaltrainingen aan hogere intensiteit toevoegen. 

Wat is Ledsreact? 

Ledsreact is een geavanceerd systeem dat specifiek is ontworpen voor het uitvoeren van sprinttests en het meten van wendbaarheid bij sporters. Het maakt gebruik van een slimme elektronische kegel met sensoren die de beweging van het lichaam detecteren en verschillende parameters registreren, zoals snelheid, acceleratie en reactievermogen. 

Waarom Ledsreact? 

– Nauwkeurige Metingen: Ledsreact biedt nauwkeurige metingen van sprintprestaties en wendbaarheid tijdens gestandaardiseerde tests. Atleten kunnen hun snelheid, acceleratie en reactietijden verbeteren door real-time feedback en gedetailleerde analyse van hun prestaties. 

– Realistische simulatie: Door het genereren van onverwachte kleursignalen waarop atleten moeten reageren, simuleert Ledsreact situaties die vergelijkbaar zijn met wedstrijdomstandigheden. Dit helpt om trainingsstimuli effectief om te zetten naar daadwerkelijke sportprestaties. 

Belang voor Sporters 

Sprinttests met Ledsreact bieden waardevolle inzichten voor sporters: 

– Optimalisatie van Training: Door de gedetailleerde data over snelheid, acceleratie en reactievermogen kunnen coaches en atleten gerichte trainingsprogramma’s ontwikkelen om wendbaarheid en sprintprestaties te verbeteren. 

– Opvolging doorheen seizoen: Essentieel voor sporten zoals voetbal, hockey en rugby, waar snelheid en wendbaarheid cruciaal zijn voor succes op het veld. 

Wat is Runeasi? 

Runeasi is een geavanceerd systeem voor het uitvoeren van uitgebreide loopanalyses, speciaal ontwikkeld om de looptechniek van hardlopers te evalueren en te verbeteren. Het systeem maakt gebruik van een draagbare Runeasi wearable, die rond de middel wordt gedragen en uitgerust is met geavanceerde sensoren. 

Waarom een loopanalyse? 

– Diepgaande loopanalyse: We beoordelen de looptechniek door middel van hoekmetingen op beeldmateriaal in verschillende vlakken en fases van het looppatroon. Deze technische analyse helpt bij het identificeren van biomechanische afwijkingen die kunnen leiden tot blessures of prestatiebeperkingen. 

– Objectieve metingen: De Runeasi wearable meet verschillende kinetische parameters, zoals de totale impact op het onderlichaam en de dynamische stabiliteit van het bekken. Hierdoor krijgen hardlopers nauwkeurige feedback over hun loopstijl en kunnen mogelijke asymmetrieën gedetecteerd worden. 

– Individueel advies: Op basis van de verzamelde gegevens biedt Runeasi gepersonaliseerd advies om blessures te helpen voorkomen of te genezen, en tegelijkertijd de loopprestaties te optimaliseren. Dit advies omvat aanbevelingen voor techniekverbeteringen en trainingsaanpassingen. 

Belang voor Hardlopers 

Hardlopen is een toegankelijke sport die bijdraagt aan een gezonde levensstijl, maar het brengt ook risico’s op blessures met zich mee. Door middel van een gedetailleerde loopanalyse kunnen hardlopers hun loopefficiëntie verbeteren en blessures verminderen, wat essentieel is voor het behoud van langdurige loopplezier. 

Wat is Microgate Optojump Next? 

Om sprongtesten uit te voeren gebruiken we het geavanceerde OptoJump Next systeem. Dit systeem, ontwikkeld door Microgate, registreert nauwkeurig data zoals spronghoogte en grondcontacttijd. Deze data is essentieel voor blessurepreventie, revalidatie en prestatieverbetering. 

  1. Blessurepreventie en revalidatie

   – Preventie: We detecteren risicofactoren voor blessures door afwijkingen in sprongdata te identificeren. Zo registreren we bijvoorbeeld potentiële asymmetrie qua kracht en/of coördinatie ter hoogte van de onderste ledematen. 

   – Revalidatie: We monitoren het herstelproces nauwkeurig om een veilige ‘return to sport’ te garanderen. 

  1. Prestatieverbetering

   – Progressie: Prestaties in de tijd volgen en de effectiviteit van trainingsprogramma’s evalueren. 

   – Training optimaliseren: We passen trainingen aan op basis van gedetailleerde data om zwakke punten aan te pakken en sterke punten verder te ontwikkelen. 

Waarom Microgate OptoJump Next? 

– Nauwkeurige metingen 

– Objectieve feedback: Patiënten/Atleten ontvangen meetbare feedback om hun trainingen te optimaliseren. 

– Veelzijdig gebruik: Geschikt voor diverse sporten en toepassingen zoals hardlopen, springen, en specifieke bewegingsanalyses. 

© 2017 - Groepspraktijk Tille·Privacy·Cookie statement